Kaip pasirūpinti sveikata sergant psoriaze?

Jei sergate žvyneline, išbandykite holistinį požiūrį į savo sveikatos priežiūrą.¹ Rūpinkitės ne tik gydymo eiga, kaip nurodė gydytojas, bet ir savimi.¹

Prižiūrėkite savo mitybą

Patartina valgyti subalansuotą maistą ir kontroliuoti savo svorį.¹ Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja valgyti daug vaisių ir daržovių, nes juose gausu vitaminų ir antioksidantų, taip pat žuvies, kaip pvz., lašišos ir sardinių.² Rinkitės sveikuosius riebalus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų, sėklas ir riešutus, venkite perdirbtų maisto produktų, rafinuoto cukraus, riebios raudonos mėsos ir pieno produktų.²
Jei vartojate alkoholinius gėrimus, darykite tai saikingai. Jei rūkote, pabandykite atsikratyti šio įpročio. Tyrimai rodo, kad alkoholis ir rūkymas didina žvynelinės riziką.^2,3

Palaikykite gerą fizinę formą.

Aktyvi veikla padės išlaikyti sveiką svorį ir sumažins širdies ligų bei 2 tipo diabeto riziką.¹

Atminkite, kad dėl antsvorio sunkiau gydyti žvynelinės simptomus, pasireiškiančius odos raukšlėse, todėl susiimti verta dėl įvairių priežasčių.⁴

Ar svarstėte išbandyti jogą, šiaurietiškąjį ėjimą ar apsilankyti sporto salės užsiėmimuose? Svarbu atrasti jums tinkančią veiklą, kad padidintumėte užsiėmimo ja tikimybę, tačiau prieš galutinai nuspręsdami pasitarkite su savo gydytoju.⁵

Nepamirškite savo odos ir nagų

Žvynelinė gali paveikti odą ir nagus, todėl būtina į juos atkreipti ypatingą dėmesį.⁶ Dabar dažnai plauname rankas, todėl pasirūpinkite, kad oda būtų nuolat gerai drėkinama.⁷ Taip pat patartina laiku kirptis nagus ir mūvėti pirštines, apsaugančias nuo dirginimo užsiimant namų ruošos ar daržo darbais.⁷ Pasirūpinkite, kad žvynelinės paveiktos kojų pėdų ir nagų sritys visuomet būtų švarios ir sausos – mūvėkite merino vilnos kojines ir laisvesnę avalynę.⁸ Išėję į lauką saugokite odą nuo tiesioginės saulės šviesos.⁹ Galiausiai, muiluodamiesi plaukus galite labai užsinorėti pasikasyti galvą, tačiau jokiais būdais to nedarykite.¹⁰

1. NHS. Living with psoriasis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/living-with/ Accessed: June 2020.
2. WebMD. Psoriasis and diet. Available at: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-avoid-foods Accessed: June 2020.
3. Armstrong AW, et al. BJD 2011;165:1162-8.
4. National Psoriasis Foundation. Inverse psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/types/inverse Accessed: June 2020.
5. National Psoriasis Foundation. Psoriasis and exercise. Available at: https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/exercise#:~:text=Exercise,disease%20and%20type%202%20diabetes
6. British Association of Dermatologists patient hub; Psoriasis: an overview. Available at: https://www.skinhealthinfo.org.uk/condition/psoriasis/ Accessed: June 2020.
7. AAD. Skin and nail care. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/nail-care Accessed: June 2020.
8. National Psoriasis Foundation. Shoes for palmoplantar psoriasis. Available at: https://www.psoriasis.org/blog/shoes-for-palmoplantar-psoriasis Accessed: June 2020.
9. National Psoriasis Foundation. Sunscreen guidelines. Available at: https://www.psoriasis.org/advance/staying-safe-sun Accessed: June 2020.
10. AAD. Scalp psoriasis. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/genitals/scalp-hair-loss Accessed: June 2020.